サーキットトレーニングが出来る女性専用フィットネスクラブLive station 30分で簡単にダイエット出来る!

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ライブステーションのトレーニングとは

ライブステーションのトレーニングはサーキットトレーニングといい、種類の異なるマシンを決まった順に周る運動方法です。
これは、全身をバランスよく動かし、筋力トレーニングと有酸素運動を交互に繰り返していくという筋力トレーニングと有酸素運動の長所をギュッと凝縮させた画期的なトレーニング方法です。

★サーキットトレーニングのメリット

通常のマシントレーニンングでは心拍数が下がりやすくなります。しかし、サーキットトレーニングではマシンの間と間にジョグボードでウォーキングやジョギングを挟むことにより、一定の心拍数が確保できます。 又、マシントレーニング中も有酸素運動的効果が望めます。通常フィットネスで全身運動をしようと思うと60分~90分の時間がかかりますが、サーキットトレーニングではわずか30分で同じ効果が期待できます。
サーキットトレーニングでは決まったマシンがあらかじめ設定されているため、全身の筋肉をまんべんなく鍛えることができます。従来のフィットネストレーニングは自分の好みやプログラムによって指定された筋肉のみのトレーニングとなり、偏りやすいのが現実です。

サーキットトレーニングは、1周約10分。30分は運動の目安で、体力に合わせて運動量や強さが選べます。

★サーキットトレーニングの流れ

1周約10分 10種サーキットトレーニング マシンの合間にジョグボード!!

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